Unser privater und beruflicher Alltag erfordert neben Professionalität, Engagement und Empathie ein hohes Maß an Belastbarkeit und Kraft. Regelmäßig sind wir Lärm, Hektik und anderen gesundheitsgefährdenden Faktoren ausgesetzt. Natürlich gestaltet sich auch die berufliche Zusammenarbeit im Team, mit der Leitung oder unseren Kunden / Klienten nicht immer einfach. Probleme nehmen einen bisweilen über die Maßen gefangen. Wir finden keinen Ruhepol in uns oder um uns herum.

Überforderung und Stress sind sehr häufig die Konsequenz. Wir überhören unsere Seele, die nach Ausgleich ruft. Da wir sie nicht hören, übergibt sie ihre Botschaft unserem Körper und dieser mehr oder weniger direkt dann an uns.
Wie ergeht es Ihnen? Nimmt Ihre Arbeit bereits so viel Raum in Ihrem Leben ein, dass Sie diese quasi gedanklich mit nach Hause nehmen? Finden Sie selbst zuhause vielleicht wenig Zeit für sich sondern sind vorwiegend für Ihre Familie da? 
Entspannt(er) mit Stress-Situationen umgehen - vielleicht ist dies ein Wunsch, der auch Ihnen ab und zu mit einem Seufzer durch den Kopf geht? Wie aber lässt sich Entspannung umsetzen innerhalb des oft allzu hektischen Alltags? Wo ist Platz für die eigene Entspannung? Wie tanken Sie auf?

Halten Sie inne und lernen Sie an einem Tag ein paar Übungen aus verschiedenen Ansätzen der Stressprävention kennen, die Sie sofort in Ihrem Alltag anwenden können. Im Laufe des eintägigen Seminars lernen Sie praktische Übungen aus verschiedenen Entspannungsverfahren kennen, der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training beispielsweise, die Sie relativ leicht im Alltag anwenden können. 
Darüber hinaus schauen wir einmal genauer auf unsere inneren (negativen) Gedankenmuster und wie wir uns selbst ein bisschen austricksen können. 
Am Ende des Tages erhalten Sie ein Handout, so dass Sie sich die Übungen jederzeit wieder in Erinnerung rufen können.

Inhalte des Seminars

Theoretischer Teil

• Psychosomatische Beschwerden und Stress
• Stressprävention - dem Burnout vorbeugen!
• Entspannungsverfahren

Praktischer Teil

• Bedürfnisse versus Erwartungen - wichtige Aspekte aus der Kommunikation
• Gedankenmuster erkennen und ändern
• Sich in Gelassenheit üben und achtsam mit sich selbst sein
• Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung
• Übungen aus dem Autogenen Training
• Einblick in weitere Achtsamkeits- und körperorientierter Entspannungsmethoden

Bitte mitbringen:
dicke Socken, bequeme Kleidung, Wasserflasche

Kosten:

 150,- € für 8 Übungseinheiten à 90 Minuten

Termine für das nächste Seminar

Der nächste Kurs für Stressprävention startet im Frühjahr 2023 für 8 Termine.

Terminüberblick: genaue Termine in Kürze

Hinweis:

Vorab stehe ich natürlich für alle Fragen rund um das Stressmanagement Seminar informierend und beratend zur Verfügung.